Over Marjolein Tiemessen

Deze auteur heeft nog geen informatie verstrekt.
So far Marjolein Tiemessen has created 7 blog entries.

Hoe je je lichaam voorbereidt op een zwangerschap

Voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van je eicellen, baarmoeder en hormonen. Elke maand zorgt je lichaam ervoor dat er een eicel rijpt en dat de baarmoeder klaar is voor een mogelijke zwangerschap. Veel processen moeten goed verlopen voor optimale vruchtbaarheid, en zonder de juiste voedingsstoffen kan dit verstoord raken. Het rijpen van een eicel duurt ongeveer 90 dagen. De kwaliteit van de eicel verbetert als je lichaam gezond en goed gevoed is. Checklist voor vrouwelijke vruchtbaarheidssupplementen: Foliumzuur – Neem minstens 3 maanden vóór de conceptie dagelijks 400 μg foliumzuur; Volledige set B-vitamines – Belangrijk voor energieproductie; supplementeer als nodig; Aminozuren – Essentieel voor groei en herstel van het lichaam; Antioxidanten – Beschermen de eicellen tegen schade; Wetenschappelijk onderbouwd – Kies supplementen die [...]

Hoe je je lichaam voorbereidt op een zwangerschap2024-05-29T07:45:48+00:00

Stoppen met anticonceptie – waar moet je aan denken?

Een van de grootste zorgen wanneer vrouwen stoppen met de pil is: Zal dit mijn vruchtbaarheid beïnvloeden en zal het jarenlang gebruik van de pil het moeilijker maken om zwanger te worden? Een recent onderzoek met gegevens van meer dan 14.000 vrouwen in het eerste jaar na het stoppen met anticonceptie, liet zien dat de duur en het type anticonceptie geen negatief effect hadden op de kans om zwanger te worden. Vaak blijft een onderliggend probleem onopgemerkt tijdens het gebruik van de pil, wat mogelijk kan leiden tot vruchtbaarheidsproblemen. Denk aan aandoeningen zoals PCOS, hypothalamische amenorroe en endometriose. Bij deze vrouwen is het belangrijk om eerst het onderliggende probleem aan te pakken. Hormonale anticonceptie kan deze problemen maskeren, waardoor we tijdens het gebruik van de [...]

Stoppen met anticonceptie – waar moet je aan denken?2024-05-22T09:45:06+00:00

Voorbereid op het vaderschap: de voordelen van prenatale supplementen voor mannen

Wanneer jullie samen dromen van een kindje, willen jullie een gezonde omgeving creëren voor jullie toekomstige kindje. Voor vrouwen begint dit al vóór de zwangerschap, waarbij het aanbevolen wordt om foliumzuur in te nemen. Op deze manier bereid je je lichaam voor op een eventuele zwangerschap. Maar hebben mannen ook een supplement nodig? Het antwoord is: ja! Als het gaat om supplementen, moet je het zo zien: als jij een prenataal supplement neemt, zou hij dat ook moeten doen. Aangezien mannen en vrouwen verschillende voedingsbehoeften hebben, is het belangrijk om een prenataal supplement te kiezen dat speciaal is ontworpen voor mannen. Kunnen mannen een prenataal supplement voor vrouwen gebruiken? Bij het nemen van supplementen moet je voorzichtig zijn en ervoor zorgen dat je binnen de [...]

Voorbereid op het vaderschap: de voordelen van prenatale supplementen voor mannen2024-05-14T07:34:18+00:00

Voorbereiden op het ouderschap: tips en adviezen

Het ouderschap is een avontuur vol verrassingen waar je je nooit helemaal op kunt voorbereiden. Ondanks dat je de beste opvoedingsboeken kunt lezen en onderzoek kunt doen, is het uiteindelijk belangrijk om te doen wat het beste werkt voor jou en je baby. Een goede voorbereiding op het ouderschap is belangrijk, vooral voor de periode na de bevalling. Gezonde voeding en lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap zullen je helpen bij het herstel na de bevalling en tijdens het geven van borstvoeding. Een aspect dat vaak over het hoofd wordt gezien, is het opzetten van een sterk ondersteuningsnetwerk voor de postnatale periode. Denk na over wie je in de eerste dagen na de bevalling om je heen wilt hebben. Een goed ondersteuningsnetwerk, of het nu familie is [...]

Voorbereiden op het ouderschap: tips en adviezen2024-05-07T08:30:21+00:00

Slapen en vruchtbaarheid: maak van slaap een topprioriteit

Het is belangrijk om voldoende te slapen, of je nu zwanger probeert te worden of niet. De kwaliteit van je rust beïnvloedt direct je levenskwaliteit. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je je de volgende dag veel beter voelt. Helaas komt voldoende slaap er vaak bekaaid vanaf. Veel van ons zetten slaap onderaan onze prioriteitenlijst. Laat werken, het bingewatchen van series, vroeg opstaan voor de sportschool, of een kind dat niet kan slapen, verstoren allemaal onze mogelijkheid om acht uur achtereen te slapen. Als je probeert zwanger te worden, is het van belang te weten hoe slaap je kansen beïnvloedt en waarom het slim is om slaap prioriteit te geven   Waarom genoeg slapen als je zwanger wilt worden? Slaap is een levensstijlfactor die direct [...]

Slapen en vruchtbaarheid: maak van slaap een topprioriteit2024-04-30T12:45:48+00:00

Tips voor vruchtbaarheid bij aanstaande vaders

Er wordt vaak gedacht dat alleen de gezondheid van de moeder belangrijk is bij het krijgen van een kindje. Maar eigenlijk speelt de gezondheid van de vader ook een grote rol. In dit blog een aantal belangrijke tips en inzichten die kunnen helpen bij het optimaliseren van de vruchtbaarheid bij mannen. Dieet Een gezond dieet is altijd belangrijk, maar wist je dat het ook invloed heeft op de kans op conceptie bij mannen? De kwaliteit en hoeveelheid sperma kunnen beïnvloed worden door wat je eet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink en selenium zijn vooral goed voor de vruchtbaarheid en sperma gezondheid. Denk aan oesters, rundvlees en Braziliaanse noten. Als gezond eten lastig is, kan een supplement zoals Proceive Men helpen. Roken en alcohol Roken [...]

Tips voor vruchtbaarheid bij aanstaande vaders2024-04-24T08:29:32+00:00

Het herkennen van ovulatiesymptomen

Wanneer je een regelmatige cyclus hebt, wordt er elke maand een eicel vrijgegeven uit je eierstokken. Het vrijkomen van de eicel wordt de eisprong of ovulatie genoemd. Het is een belangrijk punt in je menstruatiecyclus, omdat dit het moment is waarop zwangerschap mogelijk is. Zonder eisprong is zwangerschap niet mogelijk. Dit proces staat bekend als ovulatie en gebeurt meestal 12-16 dagen nadat je laatste menstruatie begonnen is. Omdat een eicel maar 12-24 uur levensvatbaar blijft nadat deze vrijgegeven is, is het erg belangrijk dat een zaadcel de eicel binnen deze tijd bevrucht om zwanger te worden. Omdat deze vruchtbare periode beperkt is, is het slim om een idee te hebben van wanneer je elke maand ovuleert. Ovulatie versus vruchtbare dagen Hoewel een eicel maar 24 [...]

Het herkennen van ovulatiesymptomen2024-04-16T08:00:09+00:00

Titel

Ga naar de bovenkant