Hoe je je lichaam voorbereidt op een zwangerschap

Voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van je eicellen, baarmoeder en hormonen. Elke maand zorgt je lichaam ervoor dat er een eicel rijpt en dat de baarmoeder klaar is voor een mogelijke zwangerschap. Veel processen moeten goed verlopen voor optimale vruchtbaarheid, en zonder de juiste voedingsstoffen kan dit verstoord raken. Het rijpen van een eicel duurt ongeveer 90 dagen. De kwaliteit van de eicel verbetert als je lichaam gezond en goed gevoed is.

Checklist voor vrouwelijke vruchtbaarheidssupplementen:

• Foliumzuur – Neem minstens 3 maanden vóór de conceptie dagelijks 400 μg foliumzuur;
• Volledige set B-vitamines – Belangrijk voor energieproductie; supplementeer als nodig;
• Aminozuren – Essentieel voor groei en herstel van het lichaam;
• Antioxidanten – Beschermen de eicellen tegen schade;
• Wetenschappelijk onderbouwd – Kies supplementen die gebaseerd zijn op onderzoek;
• Kwaliteit – Zorg voor supplementen met de juiste hoeveelheden voedingsstoffen.

Voor mannen

Er zijn veel misverstanden over mannelijke vruchtbaarheid. Sommige mannen denken dat ze hun hele leven vruchtbaar blijven, maar dat is niet het geval. Naarmate mannen ouder worden, neemt de kwaliteit van hun sperma af, net zoals bij vrouwen. Mannen van 40 jaar en ouder kunnen te maken krijgen met minder zaadcellen, die ook minder goed bewegen en beschadigd DNA kunnen hebben. Het is essentieel om te begrijpen dat gezond sperma belangrijk is voor een succesvolle zwangerschap.

Checklist voor mannelijke vruchtbaarheidssupplementen:

• Zink – Belangrijk voor normale vruchtbaarheid; zorg voor voldoende inname;
• Selenium – Ondersteunt de gezondheid van sperma;
• Volledige set B-vitamines – Belangrijk voor energieproductie; aanvullen indien nodig;
• Aminozuren – Bouwstenen van eiwitten; essentieel voor groei en herstel;
• Antioxidanten – Beschermen sperma tegen schade;
• Wetenschappelijk onderbouwd – Kies supplementen met bewezen effectiviteit;
• Kwaliteit – Zorg voor supplementen met de juiste hoeveelheden voedingsstoffen.

Voedingssupplementen

Om mogelijke tekorten aan voedingsstoffen aan te vullen, kan het helpen om een goed vitamine-, mineraal-, aminozuur- en omega 3-supplement te nemen. Door drie maanden voor het proberen zwanger te worden je voeding en levensstijl te verbeteren, kun je al een duidelijk verschil merken, zowel voor mannen als vrouwen. Het duurt even voordat de voedingsstoffen in je systeem zijn opgenomen. Het is belangrijk om de juiste supplementen te kiezen en, indien nodig, advies in te winnen bij een arts of voedingsdeskundige om ervoor te zorgen dat je de juiste doseringen en combinaties krijgt.

Conclusie

Het verbeteren van je voedingspatroon en levensstijl kan een aanzienlijke impact hebben op je vruchtbaarheid. Proceive kan daarbij helpen. Door de juiste vruchtbaarheidssupplementen te kiezen en gezonde gewoonten aan te nemen, kun je je kansen op een succesvolle zwangerschap vergroten. Raadpleeg altijd een arts of voedingsdeskundige voor persoonlijk advies en om de beste aanpak voor jouw situatie te bepalen.